Daniel Goleman, também conhecido como pai da Inteligência Emocional, explica que o QI e a inteligência emocional não têm ligação alguma.

Ambos são controlados pelo cérebro, porém por partes diferentes desse órgão, o que faz com que não tenha correlação entre QI e inteligência emocional.

Mas afinal, o que é Inteligência Emocional?

Simples, é a capacidade de conhecer e avaliar os seus próprios sentimentos e os sentimentos dos outros. E ter o conhecimento para lidar com esses sentimentos.

Dicas Práticas Para Desenvolver a Inteligência Emocional

O QI não muda muito com o passar do tempo, já a Inteligência Emocional evolui e aumenta. Existem alguns hábitos que podem influenciar na velocidade desse desenvolvimento.

1º Preste Atenção No Seu Comportamento:

Fique atento ao modo como você reage a determinadas emoções e como elas afetam sua vida. Quando somos conscientes sobre nossas ações e emoções, fica mais fácil julgar e atribuir rótulos ao nosso comportamento.

Não esqueça também de dar atenção ao lado físico, todas as sensações e sentimentos indicam que você deve parar e prestar atenção por um momento ao que está sentindo.

2º Diminua Emoções Negativas:

Esse é basicamente o ponto principal para desenvolver a Inteligência Emocional.

Não pense em conclusões negativas de imediato, tenha em mente que tudo possui outra saída apenas é preciso encontrá-la.

Escreva seus pensamentos e sentimentos, para que com isso você possa compreender melhor e aprenda a externalizar.

3º Lide Com o Estresse e a Ansiedade:

Quando se está sob pressão, o mais importante é manter a calma. É normal passar por momentos estressantes que nos deixam ansiosos.

Saber lidar com essas situações pode fazer a diferença entre a disfunção e o equilíbrio.

Tomar ar fresco, lavar o rosto com água fria, fazer exercícios intensos, evitar a cafeína, são dicas para mudar um pouco o modo como nos sentimos.

4º Não Mude ou Julgue Seus Sentimentos Com Rapidez:

Para desenvolver a Inteligência Emocional é preciso ter paciência, pois esse é um processo lento e o tempo que demora varia entre cada pessoa.

Não exclua nenhum sentimento antes de pensar sobre ele.

5º Pratique o Responder e Não o Reagir:

Daniel Goleman diz que o cérebro emocional responde aos acontecimentos de forma mais rápida que o cérebro pensante.

Por essa razão é de grande importância saber a diferença entre responder e agir.

Reagir: é um tipo de processo inconsciente, são emoções e sentimentos que geram um comportamento impulsivo.

Responder: é um processo consciente que faz com que você pense para depois decidir como vai se comportar.

6º Pratique Empatia:

Empatia é saber entender as outras pessoas, como elas se sentem ou se comportam e poder conversar sobre essa compreensão com eles.

A empatia deve começar em você, sempre se pergunte: Por que estou sentindo ou fazendo isso?

A resposta inicial pode ser não sei, mas se prestar atenção nos seus sentimentos e comportamentos vai notar uma diferença e outras respostas aparecerão.

7º Crie Ambientes Positivos:

Criar ambientes positivos são fundamentais para melhorar a qualidade de vida e também contagia quem está a sua volta.

Note que está indo tudo bem, quando você se sentir agradecido por tudo em sua vida.

8º Conheça Seus Limites e Saiba o Que é Suficiente:

Precisamos definir nossos limites de forma adequada.

Esses limites incluem o direito de discordar, de dizer não, de se sentir culpado, de estabelecer prioridades e de nos proteger de coação.

Pare e analise, defina e saiba quando chegou a hora de mudar seu foco.

A Inteligência Emocional busca não apenas te tornar capaz de olhar para dentro de si, mas de estar presente no mundo ao seu redor também.

Daniel Goleman, em seu livro chamado Inteligência Emocional, fala sobre ter o controle das emoções e que esse é um fator mais que essencial para desenvolver a inteligência de uma pessoa.

Conforme você treina seu cérebro com novos comportamentos emocionalmente inteligentes, ele cria meios que transforma esses exercícios em hábitos.

Daniel Goleman adverte que precisamos buscar controlar somente as emoções estressantes e incapacitantes, afinal sentir emoções é o que torna a vida rica.

Como Desenvolver a Inteligência Emocional?

Veja abaixo, 7 passos fáceis para que você possa começar a praticar o desenvolvimento da Inteligência emocional:

1. Autoconfiança: acredite na capacidade de executar ações que irão trazer bons resultados;
2. Busque ajuda, quando estiver ansioso ou estressado: procure um auxílio, encontre um ponto de calma. A dica é que seu hobby é seu maior aliado;
3. Se coloque no lugar dos outros: veja qual seria sua reação diante de uma situação complicada. Isso ajuda na tomada de decisão;
4. Não torne as coisas definitivas, seja flexível: é importante procurar e ver o outro lado das situações e ser capaz de conseguir escolher a melhor forma de resolver;
5. Não desista e aguente situações adversas: pessoas resilientes sabem diferenciar o “eu gosto” do “eu preciso” na hora de cumprir tarefas;
6. Controle suas emoções: as emoções sempre estão presentes nas tomadas de decisões diariamente. Não deixe jamais que elas interfiram na sua produtividade;
7. Seja otimista: encare todos os desafios como algo positivo e o resultado vai surpreender.

Espero que com essas dicas você possa entender e praticar o desenvolvimento da Inteligência Emocional, adquirindo a capacidade de conhecer seus sentimentos e dos outros, aproveite para assinar nossa newsletter, pois, em breve traremos mais novidades para você.